Día Mundial del sueño: No dormir bien, engorda
[En el marco del “Día Mundial del sueño” el neurólogo Arturo Benítez Serrato señaló que con los trastornos de sueño se llega a acumular grasa abdominal.
El neurólogo adscrito el Hospital No. 1, Arturo Benítez Serrato, explicó que mientras la persona duerme disminuye de manera paulatina la actividad cerebral, motora y sensorial; los músculos y el estado mental se relajan.
“Cuando no se reposa de manera adecuada ocurre una afectación en el estado de alerta, en la concentración, el desempeño físico y sobreviene la fatiga.
“Al ser recurrente este problema, se desencadena riesgos cardiovasculares, de hipertensión arterial, de diabetes y se empieza a acumular grasa en el área abdominal”, se señala en el comunicado del IMSS.
Para mejorar la conducta del sueño recomienda tomar hábitos sencillos como dormir todos los días a la misma hora, cenar ligero, evitar bebidas, como refrescos, café o alcohol y fármacos sin prescripción, retirar de la recámara los aparatos electrónicos y hacer de la habitación un ambiente acogedor.
Otros de los consejos es que si se acostumbra a realizar alguna actividad física procurar sea antes de las siete de la tarde porque a esta hora el cuerpo ya empieza a prepararse para dormir disminuyendo la presión arterial, la frecuencia cardiaca y la temperatura; la adenosina –químico del cerebro- se empieza a elevar para poder conciliar el sueño.(Vanguardia)]
El neurólogo adscrito el Hospital No. 1, Arturo Benítez Serrato, explicó que mientras la persona duerme disminuye de manera paulatina la actividad cerebral, motora y sensorial; los músculos y el estado mental se relajan.
“Cuando no se reposa de manera adecuada ocurre una afectación en el estado de alerta, en la concentración, el desempeño físico y sobreviene la fatiga.
“Al ser recurrente este problema, se desencadena riesgos cardiovasculares, de hipertensión arterial, de diabetes y se empieza a acumular grasa en el área abdominal”, se señala en el comunicado del IMSS.
Para mejorar la conducta del sueño recomienda tomar hábitos sencillos como dormir todos los días a la misma hora, cenar ligero, evitar bebidas, como refrescos, café o alcohol y fármacos sin prescripción, retirar de la recámara los aparatos electrónicos y hacer de la habitación un ambiente acogedor.
Otros de los consejos es que si se acostumbra a realizar alguna actividad física procurar sea antes de las siete de la tarde porque a esta hora el cuerpo ya empieza a prepararse para dormir disminuyendo la presión arterial, la frecuencia cardiaca y la temperatura; la adenosina –químico del cerebro- se empieza a elevar para poder conciliar el sueño.(Vanguardia)]
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