¿Qué hacer para evitar la depresión navideña?

[Existe una condición clínica a la que se ha denominado Trastorno Afectivo Estacional, en el cual se pueden presentar los siguientes síntomas:
Apatía; sueño no reparador o somnolencia excesiva; aumento de apetito (y de peso); estado de ánimo bajo; irritabilidad; disminución en el placer o interés en casi todo; pensamientos de culpa; sensación de vacío; disminución en la atención y concentración; enlentecimiento psicomotor; dificultad para tomar decisiones e inclusive fantasías de muerte o pensamientos suicidas.
Estas manifestaciones clínicas pueden formar parte de un episodio depresivo, y suelen presentarse en estaciones del año especificas, habitualmente en los periodos de otoño e invierno, por lo que se ha asociado a los cambios en la cantidad de luz en los últimos meses del año (en donde los días de oscuridad tienden a ser más largos).
Finalmente para que sea considerado un Trastorno Depresivo Estacional debe cumplir con una característica temporal, es decir, el patrón de aparición y remisión de los episodios tiene que ocurrir durante un periodo de al menos dos años sin la ocurrencia de episodios depresivos no estacionales durante este tiempo.
Estrategias de afrontamiento: Debes darte la oportunidad de descansar, reflexionar o meditar (introspección); intenta no caer en la trampa de visualizarte excesivamente perfecto como lo maneja la publicidad; las actividades al aire libre y el ejercicio pueden ser de gran beneficio.(Agencias)]