Cómo bajar de peso si tienes trabajo de escritorio
[Estar en un escritorio por 10 horas puede acarrear serios problemas a la salud y peso. Además del sedentarismo, están los antojos, la falta de ejercicio, la mala postura y el sueño. Es obvio que un trabajo así sería estresante y dañino.
Y a menos que estés dispuesta a activarte más en tu trabajo, tendrás que buscar actividades en otro lugar. Lo bueno es que no necesitas mucho, sólo un poquito de voluntad extra.
Dale prioridad a 30 minutos de ejercicio: Tienes que darle prioridad a 30 minutos de ejercicio 5 días a la semana. Si tienes que bajarle al chisme o a las redes sociales, hazlo, tu salud es mucho más importante.
Toma las escaleras
Dile adiós a la maquinita: Conviertes a tu escritorio en una maquinita expendedora de botanas saludables. En lugar de irte a comprar café y unas galletas, compra almendras, manzanas, y frutos secos para tener algo qué picotear si te da hambre en la oficina.
Toma agua: Mínimo deberías tomar 2 litros de agua al día. Si mantienes una botella de agua en tu escritorio, siempre tendrás una fuente de energía a tu alcance.
Snacks de proteína: Cuando tengas un antojo, combina un poco de fruta con proteína. Esto no sólo te ayuda a fortalecer músculo, sino que también es de lenta digestión así que te dejará saciada por mucho más tiempo. Esta proteína puede ser: nueces, mantequilla de cacahuate o incluso un huevo hervido.
Tráete un lunch: Empaca algo que te haga sentir bien y te llene lo suficiente.
Párate frente a tu escritorio: Hay investigaciones que demuestran que sólo quemas 9 calorías por hora al estar parada que sentada, pero también hay que resaltar que estar de pie mejor los niveles de azúcar en la sangre, lo cual es buenísimo para tu salud (y peso).(EL UNIVERSAL)]
Y a menos que estés dispuesta a activarte más en tu trabajo, tendrás que buscar actividades en otro lugar. Lo bueno es que no necesitas mucho, sólo un poquito de voluntad extra.
Dale prioridad a 30 minutos de ejercicio: Tienes que darle prioridad a 30 minutos de ejercicio 5 días a la semana. Si tienes que bajarle al chisme o a las redes sociales, hazlo, tu salud es mucho más importante.
Toma las escaleras
Dile adiós a la maquinita: Conviertes a tu escritorio en una maquinita expendedora de botanas saludables. En lugar de irte a comprar café y unas galletas, compra almendras, manzanas, y frutos secos para tener algo qué picotear si te da hambre en la oficina.
Toma agua: Mínimo deberías tomar 2 litros de agua al día. Si mantienes una botella de agua en tu escritorio, siempre tendrás una fuente de energía a tu alcance.
Snacks de proteína: Cuando tengas un antojo, combina un poco de fruta con proteína. Esto no sólo te ayuda a fortalecer músculo, sino que también es de lenta digestión así que te dejará saciada por mucho más tiempo. Esta proteína puede ser: nueces, mantequilla de cacahuate o incluso un huevo hervido.
Tráete un lunch: Empaca algo que te haga sentir bien y te llene lo suficiente.
Párate frente a tu escritorio: Hay investigaciones que demuestran que sólo quemas 9 calorías por hora al estar parada que sentada, pero también hay que resaltar que estar de pie mejor los niveles de azúcar en la sangre, lo cual es buenísimo para tu salud (y peso).(EL UNIVERSAL)]
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